深圳福田小孩暑期学女子街舞

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练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所**要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项


腰的力量练习很重要
方法一：
.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果较好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要**过１分钟
方法二：
.站立,手里拿两个**的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不**过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用
方法三：
.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天较少５组.组和组间隔时间不**过２分钟.这种方法也就是所说的控力.**不是腰马.大家一定要理解怎么做不。

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